Baru tahu, ternyata ini 5 efek sering berenang

Seberapa sering sih kamu melakukan renang di kolam renang di rumahmu? mungkin bagi kamu yang punya fasilitas kolam renang pribadi, intensitas kalian dalam berenang akan banyak, waktu kalian di kolam renang akan lebih banyak juga. nah, sekarang kami akan menshare setidaknya ada 5 efek berenang bagi kesehatan tubuh anda berdasarkan penelitian yang dikutip dari bright side.

Apa efek sering berenang?

Renang merupakan aktivitas dari salah satu jenis olahraga kardio yang dapat melatih otot pada tubuh dan kekuatan jantung manusia, efek sering berenang secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme pada tubuh manusia, sehingga tubuh dapat melakukan pembakaran kalori dalam jumlah yang lebih banyak.

Nah, tidak dipungkiri apabila berenang menjadi olahraga yang sangat disarankan untuk menurunkan berat badan, apalagi bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Selain daripada itu, masih banyak manfaat berenang yang dapat diperoleh. yuk simak 5 efek sering berenang secara rutin

1. Menjaga kesehatan jantung

Dikutip dari artikel yang diterbitkan swim strong foundation, Berenang meningkatkan kadar HDL kolesterol “baik”. Untuk setiap peningkatan 1 persen kolesterol HDL, risiko kematian akibat penyakit jantung turun 3,5 persen. Penelitian juga menunjukkan bahwa latihan seperti berenang juga dapat menjaga lapisan sel yang melapisi arteri Anda tetap fleksibel dan dalam kondisi yang baik.

2. Mengurangi tekanan darah tinggi

US Master Swimming dalam sebuah artikel menyatakan bahwa dalam beberapa dekade terakhir seorang peneliti bernama Tanaka Hirofumi, dia adalah seorang peneliti dari University of Texas, telah mempelajari efek sering berenang pada kesehatan manusia. Dia menemukan dalam beberapa penelitian bahwa ada korelasi langsung antara seberapa banyak orang dewasa berenang dan kesehatan jantung mereka.

Diantara penelitian itu khususnya telah menunjukkan peningkatan yang signifikan terhadap tekanan darah pada orang dewasa yang mulai berenang. Dalam sebuah studi tahun 2012 terhadap 43 pria dan wanita yang lebih tua (rentang usia rata-rata 60 tahun) menemukan bahwa setelah mereka mulai berenang beberapa kali seminggu, tekanan darah sistolik mereka telah menurun.

3. Mengurangi Stress pada otak

Sobat grand pool Indonesia ketika kalian merasa sedang stress apakah kalian sering jalan-jalan atau berenang nih? bagi kalian yang sedang dilanda stress kemudian kalian pergi untuk berenang, nah kalian tidak sendirian nih sobat. 

Terdapat sebuah survei tahun 2012 yang kami kutip dari sebuah jurnal yang kemudian diterbitkan di us swimming master dari amerika, yang mengatakan telah dilakukan survey terhadap hampir 1.200 perenang berusia 16 hingga 45 tahun di seluruh dunia, yang dilakukan oleh produsen pakaian renang bernama Speedo, 

• 74 persen responden menyatakan bahwa berenang membantu mereka melepaskan stres dan ketegangan. 
• 68 persen dari responden menyatakan berada di dalam air membantu mereka merasa nyaman. 
• Sedangkan hanya 70 dari responden mengatakan berenang membantu mereka merasa segar secara mental. 

4. Meningkatkan kualitas tidur

Nah, yang selanjutnya efek sering berenang bagi kesehatan adalah meningkatkan kualitas tidur anda, kenapa berenang bisa meningkatkan kualitas tidur anda,  dalam penelitian yang dimuat di healthline bahwa.

Berenang memiliki manfaat untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Dalam sebuah penelitian terhadap orang dewasa dengan gangguan insomnia, penelitian itu melaporkan peningkatan kualitas hidup dan kualitas tidur para peserta yang melakukan latihan berenang secara rutin.

5. Meningkatkan mood anda

Sobat, siapa nih diantara kalian yang sering melakukan sesuatu baik itu pekerjaan atau yang lainnya berdasarkan mood, yups atau lebih dikenal moodie people, pasti ada nih diantara kalian

Healthline menyebutkan bahwa sekelompok Peneliti melakukan evaluasi terhadap sekelompok kecil orang dengan demensia atau bisa disebut juga dengan penyakit pikun, dan melihat peningkatan suasana hati mereka setelah berpartisipasi dalam program akuatik selama 12 minggu. Nah, sobat, Berenang dan olahraga air tidak hanya bermanfaat secara psikologis nih bagi penderita demensia, namun, efek sering berenang bagi kesehatan telah terbukti meningkatkan mood pada orang lain juga.

Penutup

Sobat ternyata ada banyak banget yah efek sering berenang bagi kesehatan, dari sekian banyak manfaat tersebut kami mengambil beberapa yang bisa kami bahas di artikel kali ini.

Bagaimana saya bisa membuat kolam renang sendiri di rumah?

Sobat, grandspacontractor adalah sebuah perusahaan yang bergerak dibidang konstruksi spa yang telah memiliki banyak client yang tersebar di seluruh Indonesia, kami memiliki 3 divisi utama salah satunya adalah grand pool indonesia, yang akan melayani anda dalam pembuatan berbagai jenis kolam renang yang berkualitas sehingga anda bisa dapat manfaat yang maksimal selama melakukan aktivitas renang dengan didukung produk dari principal terbaik. silahkan cek portofolio kami

Cek project gallery

Berminat bikin sauna? hubungi kami di 082288988969