- November 23, 2022
- Comments: 0
- Posted by: WP Developer
Anda termasuk orang-orang yang mengalami kasus Insomnia, masalah tidur?, anda harus membaca tips berikut untuk membuat anda mencapai tidur malam yang lebih nyenyak, Masalah ini mungkin tidak membuat orang-orang lari dari anda karena takut ketularan, namun jika tidak diatasi masalah ini akan membuat permasalahan lain pada tubuh anda yang lebih serius.
Nah, bagaimana caranya agar anda dapat mencapai tujuan anda pada malam hari, yaitu tidur dengan nyenyak, anda dapat menyimak tips berikut dibawah ini. Tidur yang lebih nyenyak dapat dicapai dengan beberapa langkah dasar dan penggunaan spa atau kolam renang spa Anda.
Berdasarkan penelitian yang disampaikan oleh Dr. Kyle Neeley Australia memiliki salah satu tingkat masalah tidur tertinggi di dunia diperkirakan sekitar 76% dari semua orang Australia. Ini sedikit lebih rendah di Amerika Serikat sebesar 50%, dan setengahnya sebesar 25% di Inggris. Hidup memberi kita beberapa petunjuk mengapa ini bisa menjadi masalah.
Beliau Mengatakan “Australia memiliki salah satu tingkat masalah tidur tertinggi di dunia diperkirakan sekitar 76% dari semua orang Australia mengalami insomnia dan masalah terhadap tidurnya.”
Insomnia adalah periode waktu yang berkepanjangan ketika mencoba untuk tidur. Ketidakmampuan abnormal untuk mendapatkan tidur yang cukup, menderita gangguan tidur, kesulitan tidur, tetap tidur, atau bangun sebelum Anda memilih untuk bangun semuanya berkontribusi pada insomnia.
Responsnya adalah bangun dengan perasaan tidak segar, lelah, tidak dapat berkonsentrasi bahkan pada tugas yang mudah, dan mudah tersinggung hampir sepanjang hari.
Ada banyak hal yang dapat memiliki efek mendalam pada tidur:
Tingkat hormon pada pria dan wanita memainkan peran penting dalam tidur Terlalu banyak stimulan (coklat, kopi, minuman berenergi, gula, dan untuk beberapa, garam). Stres, trauma, atau peristiwa emosional seperti putus cinta, sakit, cedera, operasi (pra-pasca), kehilangan orang yang dicintai, masalah di kantor/pekerjaan, ujian, atau tenggat waktu semuanya dapat berkontribusi dengan caranya sendiri untuk mengganggu tidur.
Juga telah terbukti bahwa terlalu banyak cahaya di kamar tidur pada waktu tidur dapat mengganggu “Sesi spa berenang atau 30-45 menit berjalan kaki sebelum tidur dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menenangkan pikiran.”
Tips terbaik untuk tidur malam yang nyenyak
Bekerja untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak dapat berarti mencoba beberapa hal sederhana. Olahraga juga dapat membantu. Misalnya, sesi berenang spa atau jalan kaki 30-45 menit sebelum tidur dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menenangkan pikiran.
Pertama, matikan semua barang yang merangsang visual seperti komputer, televisi, SMS, dan pencahayaan berlebihan sekitar satu jam sebelum waktu tidur. Ini mulai membuat mata menjadi tenang dan gelombang delta di otak menjadi kurang bersemangat. Membantu otak rileks pada waktunya penting untuk memungkinkan terjadinya tidur.
Cobalah memberi diri Anda setidaknya dua jam setelah makan sebelum tidur agar pencernaan tidak membuat Anda terjaga.
Hindari alkohol sebelum tidur karena akan mengganggu beberapa tahapan tidur yang mungkin tidak membuat Anda tidur lebih dalam dan nyenyak.
Perhatikan kafein yang bisa masuk ke dalam ritual malam Anda. Bahkan seperti beberapa teh (hitam, hijau, dan selain teh herbal) mengandung kafein di dalamnya yang akan merangsang sistem saraf Anda.
“Spa atau Swim Spa juga bisa membantu karena sudah lama terbukti bahwa air sangat bisa membantu Anda rileks sebelum tidur.”
Secara emosional, saya mulai bertahun-tahun yang lalu membuat daftar semua yang perlu saya lakukan keesokan harinya tepat sebelum saya pergi tidur, dan meninggalkan daftar itu untuk saya ambil di pagi hari sehingga saya dapat melepaskan pikiran saya dari beban memikirkan tentang mereka sepanjang malam.
Saya tahu bahwa saya telah menuliskannya dan tidak akan lupa – jadi saya siap untuk besok. Tetapi yang lebih penting, saya tidak harus mengingatnya dalam pikiran saya selama tidur hingga besok. Cara mengalihkan pikiran ini memberi tubuh istirahat untuk tidur.
Spa atau spa berenang juga dapat membantu karena telah lama terbukti bahwa air itu sendiri, tetapi air hangat/dingin dapat sangat membantu Anda untuk rileks sebelum tidur.
Jalankan jet untuk paruh pertama waktu yang Anda rencanakan untuk berendam dan kemudian matikan dengan fokus pada ketenangan yang mengikuti paruh kedua perendaman. Saat Anda keluar, Anda akan merasa lebih rileks dan siap untuk tidur malam yang nyenyak.
Tips ini disampaikan oleh seorang dokter Naturopathic medicine Bernama Dr. Kyle Neeley, Kami berharap tips ini membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Bagi anda yang mempunyai kolam spa, kami dari kontraktor yang menspesialisasi diri kami di kolam renang, dan kolam spa. Kami sudah hadir dan memberikan pelayanan kami di berbagai jenis element pelanggan, mulai dari perhotelan, residence, perkantoran , rumah sakit, tempat spa, rumah pribadi dan lain-lain, anda dapat melihat portfolio produk dan jasa kami pada menu products dan services di header halaman ini.
Tunggu apa lagi, klik tombol WhatsApp yang tertera di pojok kanan bawah pada halaman ini untuk mendapatkan penawaran yang menarik dari kami, dan dapatkan kolam spa yang sesuai dengan keinginan anda dan tentunya tetap dengan filosofi spa itu sendiri, sehingga anda tetap dapat menikmati dan merasakan manfaat yang maksimal.