Manfaat Terapi Kolam Dingin Bagi Kesehatan

Berendam dalam kolam berisi air dingin telah lama dipercaya membawa manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Diperkirakan sudah sejak era sebelum masehi, masyarakat romawi dan yunani melakukan terapi kolam dingin untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama bagi atlet olahraga.

Tidak hanya di Eropa, catatan kuno mengenai terapi kolam dingin juga ditemukan di Asia seperti Cina, Jepang bahkan masyarakat Mesir kuno pun diperkirakan telah mengenal terapi ini. Sehingga meskipun belum diteliti secara mendalam secara medis, namun sampai dengan saat ini, banyak orang melakukan hal tersebut dan merasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh mereka.

 

Manfaat Terapi Kolam Dingin

Walaupun para peneliti masih berbeda pendapat tentang manfaat melakukan terapi dengan berendam di dalam kolam berisi air dingin, namun banyak orang merasakan manfaatnya, demikian juga hasil penelitian juga banyak menunjukkan hasil yang positif. Berikut ini beberapa manfaat yang dirasakan oleh banyak orang yang melakukan terapi kolam dingin.

a. Mengurangi Nyeri Otot

Penelitian menunjukkan bahwa atlet yang berendam di air dingin dalam waktu yang singkat setelah berolahraga mengalami lebih sedikit nyeri otot di kemudian hari. Sebuah studi kecil yang dilakukan pada tahun 2011 menemukan bahwa pengendara sepeda yang menyelesaikan sesi latihan intensif mengalami penurunan rasa sakit setelah mereka berendam dalam air dingin selama 10 menit.

 

Sebuah studi tahun 2016 yang melibatkan 20 partisipan menunjukkan hal yang sama. Atlet yang berendam di kolam air dingin dengan suhu 12 ° C hingga 15 ° C, dilaporkan lebih sedikit mengalami nyeri otot dibandingkan mereka yang tidak menjalani terapi tersebut setelah berolahraga.

 

Menurut para ahli medis, alasan mengapa terapi kolam dingin dapat membantu meredakan nyeri, adalah karena penyempitan pembuluh darah. Terapi ini mengurangi aliran darah ke area tersebut – misalnya, cedera yang Anda tempelkan dengan es – yang membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.

 

b.    Meringankan Gejala Depresi

 

Sebuah studi kasus tertentu menunjukkan bahwa berenang di perairan terbuka yang dingin telah membantu meringankan gejala depresi dan kecemasan pada beberapa orang. Salah satu studi kasus tersebut melibatkan seorang wanita yang telah mengalami kecemasan dan depresi sejak usia 17 tahun. Pada usia 24 tahun, ia memulai program percobaan renang mingguan di perairan terbuka.

Seiring waktu, gejalanya menurun secara signifikan sehingga dia dapat berhenti minum obat penenang. Setahun kemudian, dokternya menemukan bahwa berenang secara teratur di air dingin dapat mencegah gejala depresinya.

 

Dalam studi lain, para peneliti menemukan bahwa mandi air dingin dalam waktu singkat dua kali sehari yang dilakukan secara rutin, juga dapat menurunkan gejala depresi. Namun, sayangnya dalam penelitian tersebut dikabarkan tidak ada peserta yang didiagnosis depresi sebelumnya.

 

 

c.     Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

 

Beberapa studi kasus menunjukkan bahwa terapi kolam dingin dapat merangsang sistem kekebalan tubuh, dengan demikian secara teoritis akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.

 

Dalam sebuah penelitian di Belanda, para peneliti menguji sukarelawan dengan terapi kolam dingin, melakukan meditasi dan teknik pernapasan. Ketika peserta studi terpapar oleh bakteri, kelompok yang melakukan terapi ini menunjukkan gejala yang lebih sedikit dari pada kelompok sukarelawan yang tidak melakukan terapi. Tubuh mereka menghasilkan lebih banyak bahan kimia anti-inflamasi dan lebih sedikit sitokin pro-inflamasi sebagai respons terhadap infeksi.

 

Namun dalam penelitian tersebut, sebagian peneliti merasa air dingin dapat membangun semacam ketahanan tubuh terhadap stres.

Jasa Pembuatan Kolam Dingin

Dengan berbagai studi maupun penelitian yang telah dilakukan, didapati bahwa suhu air yang terbaik untuk melakukan terapi dengan berendam dalam air dingin adalah antara 10 ° C hingga 15 ° C (disesuaikan dengan kondisi tubuh yang melakukan terapi). Untuk itu tentunya diperlukan kolam air dingin yang berkualitas yang dapat Anda gunakan sewaktu-waktu.

Sebagai salah satu kontraktor kolam renang terbaik di Indonesia, Grand Pool Indonesia memberikan layanan jasa pembuatan maupun perawatan kolam dingin atau juga dikenal dengan istilah Cold Plunge. Produk Cold Plunge yang kami tawarkan tidak saja hadir dengan desain yang dapat disesuaikan dengan keinginan Anda, namun juga tetap terjaga kualitasnya agar dapat memenuhi standar sebagai kolam terapi, yang dapat mendatangkan manfaat bagi kesehatan tubuh penggunanya.

 

Untuk Anda yang mencari kontraktor pembuatan kolam untuk project hotel, sekolah, perumahan, klinik, rumah sakit, tempat spa, tempat rekreasi dan sebagainya bisa menggunakan jasa Kontraktor GrandPool Indonesia. Kami memiliki banyak jenis pembuatan kolam renang dengan banyak jenis dan kegunaan. Kami membuat kolam renang, kolam air panas, kolam anak anak, whirlpool, coldplunge, onsen, hydropool, hidroterapi, dan waterpark. Kami juga mendapatkan penghargaan sebagai The Best innovation 2020 dari IDEA swimming pool magazine.

Konsultasi berbagai model kolam renang akan kami layani. Anda juga dapat melakukan konsultasi secara online dan memesan jasa kami secara online dengan menghubungi nomor customer service kami di nomor 087775535568.

JTNDc3BhbiUyMGNsYXNzJTNEJTI3c3RfZmFjZWJvb2tfbGFyZ2UlMjclMjBkaXNwbGF5VGV4dCUzRCUyNyUyNyUzRSUzQyUyRnNwYW4lM0UlMEElM0NzcGFuJTIwY2xhc3MlM0QlMjdzdF90d2l0dGVyX2xhcmdlJTI3JTIwZGlzcGxheVRleHQlM0QlMjclMjclM0UlM0MlMkZzcGFuJTNFJTBBJTNDc3BhbiUyMGNsYXNzJTNEJTI3c3RfZ29vZ2xlcGx1c19sYXJnZSUyNyUyMGRpc3BsYXlUZXh0JTNEJTI3JTI3JTNFJTNDJTJGc3BhbiUzRSUwQSUzQ3NwYW4lMjBjbGFzcyUzRCUyN3N0X3NoYXJldGhpc19sYXJnZSUyNyUyMGRpc3BsYXlUZXh0JTNEJTI3JTI3JTNFJTNDJTJGc3BhbiUzRQ==